هل تعاني من القولون العصبي؟
العلاج الغذائي للقولون العصبي:
يقول علماء التغذية إن العلاج الدوائي في حالة القولون العصبي مجرد عامل مساعد بينما العلاج الحقيقي يكمن في اتباع أنظمة غذائية صحية، والتغذية العلاجية لمريض القولون العصبي تعني معرفة ما يفيد المريض من الأغذية والالتزام بتناولها،ومعرفة الأغذية التي تُثير أعراض القولون العصبي وتجنبها، وفي كلتا الحالتين فإن التغذية العلاجية وردود فعلها على الجهاز الهضمي للمريض تختلف من مريض إلى آخر، وبالتجربة يعرف كل مريض ما يفيده من الأغذية وما يضره
يقول علماء التغذية إن العلاج الدوائي في حالة القولون العصبي مجرد عامل مساعد بينما العلاج الحقيقي يكمن في اتباع أنظمة غذائية صحية، والتغذية العلاجية لمريض القولون العصبي تعني معرفة ما يفيد المريض من الأغذية والالتزام بتناولها،ومعرفة الأغذية التي تُثير أعراض القولون العصبي وتجنبها، وفي كلتا الحالتين فإن التغذية العلاجية وردود فعلها على الجهاز الهضمي للمريض تختلف من مريض إلى آخر، وبالتجربة يعرف كل مريض ما يفيده من الأغذية وما يضره
*'أهم الأغذيةالمفيدة:
- الأغذية التالية ينصح بها المصاب بالقولون العصبي ، ورغم هذا تبقى القاعدة كما سبق وأشرنا في حالة كان المريض يعلم بأن احد هذه المنتجات قد يسبب في زيادة أعراض القولون العصبي عندها لا يتناولها أو يقلل من تناولها.
-العسل:
شراب محلول العسل أي العسل مخلوطاً كما كان يستخدمه الرسول صلى الله عليه وسلم، ويوصى مريض القولون العصبي بتناول ملعقة عسل كبيرة في كوب ماء فاتر صباحاً وقبل تناول أي شيء ولا يفطر إلا بعد مرور ساعة كاملة على الأقل.
-العسل:
شراب محلول العسل أي العسل مخلوطاً كما كان يستخدمه الرسول صلى الله عليه وسلم، ويوصى مريض القولون العصبي بتناول ملعقة عسل كبيرة في كوب ماء فاتر صباحاً وقبل تناول أي شيء ولا يفطر إلا بعد مرور ساعة كاملة على الأقل.
*-خل التفاح الطبيعي:
-شرب ملعقة خل تفاح بلدي مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد مرضى القولون في معادلة الطعام، كما يساعد في تنظيف القولون من بقايا الطعام العالقة بين خملاته التي تمتص المواد الغذائية.
-شرب ملعقة خل تفاح بلدي مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد مرضى القولون في معادلة الطعام، كما يساعد في تنظيف القولون من بقايا الطعام العالقة بين خملاته التي تمتص المواد الغذائية.
*-التلبينة:
التلبينة من أفضل الأغذية الطبيعية التي أوصى بها رسولنا الكريم، والتلبينة تعمل على إعادة عمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية ولذلك فهي مهمة جداً لمريض القولون العصبي، وهي ليست غذاء فقط بل وعلاج نبوي أثبتت الأبحاث الحديثة الكثير من فوائدها الغذائية والعلاجية..
التلبينة : حساء يُعمل من ملعقتين من مطحون الشعير بنخالته ، ثم يضاف لهما كوب من الماء ، وتطهى على نار هادئة لمدة 5 دقائق ،وبعض الناس يضيف عليها قليلا من الحليب وملعقة عسل أو دبس.
*-التمر:
التمر في غاية الأهمية لمريض القولون العصبي.. فالتمر بما يحتويه من عنصر الماغنسيوم يعمل على تهدئة حالة التوتر والقلق لدى المريض فتقل بذلك أعراض القولون العصبي.
التلبينة من أفضل الأغذية الطبيعية التي أوصى بها رسولنا الكريم، والتلبينة تعمل على إعادة عمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية ولذلك فهي مهمة جداً لمريض القولون العصبي، وهي ليست غذاء فقط بل وعلاج نبوي أثبتت الأبحاث الحديثة الكثير من فوائدها الغذائية والعلاجية..
التلبينة : حساء يُعمل من ملعقتين من مطحون الشعير بنخالته ، ثم يضاف لهما كوب من الماء ، وتطهى على نار هادئة لمدة 5 دقائق ،وبعض الناس يضيف عليها قليلا من الحليب وملعقة عسل أو دبس.
*-التمر:
التمر في غاية الأهمية لمريض القولون العصبي.. فالتمر بما يحتويه من عنصر الماغنسيوم يعمل على تهدئة حالة التوتر والقلق لدى المريض فتقل بذلك أعراض القولون العصبي.
*-التين:
التين من الفواكه التي ذكرت في القرآن الكريم بل وشرفها الله بالقسم العظيم (والتين والزيتون وطور سنين)، والتين سواء طازجاً أو حبات التين المجففة فعال جداً لمرضى القولون العصبي، فهو ملين للطبيعة مخرج للفضول.
التين من الفواكه التي ذكرت في القرآن الكريم بل وشرفها الله بالقسم العظيم (والتين والزيتون وطور سنين)، والتين سواء طازجاً أو حبات التين المجففة فعال جداً لمرضى القولون العصبي، فهو ملين للطبيعة مخرج للفضول.
*-اللبن الرائب:
اللبن الرائب مهم جداً لمريض القولون وخصوصاً لمن يعانون من الإسهال الدائم، وفي اللبن الرائب بكتيريا تساعد القولون في القيام بوظائفه على أكمل وجه، مع العلم أنه لا يناسب بعض المرضى،وذلك يعتمد على التجربة.
اللبن الرائب مهم جداً لمريض القولون وخصوصاً لمن يعانون من الإسهال الدائم، وفي اللبن الرائب بكتيريا تساعد القولون في القيام بوظائفه على أكمل وجه، مع العلم أنه لا يناسب بعض المرضى،وذلك يعتمد على التجربة.
*-زيت الزيتون:
شرب ملعقة كبيرة على الريق مفيد جداً لكثير من مرضى القولون العصبي ما لم يحدث تهيج عند تناوله، ولا تخفى فوائد زيت الزيتون على أحد وقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم باستخدامه.
شرب ملعقة كبيرة على الريق مفيد جداً لكثير من مرضى القولون العصبي ما لم يحدث تهيج عند تناوله، ولا تخفى فوائد زيت الزيتون على أحد وقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم باستخدامه.
*-الموز اسهل علاج للقولون العصبى :
ثمرة الموز الطازجة الناضجة تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي. يمكنك ايضاً أن تأكل الموز لعلاج الإسهال وذلك لأن الألياف القابلة للذوبان في الموز تساعد على امتصاص السائل في الأمعاء. كما أن البوتاسيوم الموجود في الموز أيضاً يساعد على تخفيف الانتفاخ والغازات.
ثمرة الموز الطازجة الناضجة تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي. يمكنك ايضاً أن تأكل الموز لعلاج الإسهال وذلك لأن الألياف القابلة للذوبان في الموز تساعد على امتصاص السائل في الأمعاء. كما أن البوتاسيوم الموجود في الموز أيضاً يساعد على تخفيف الانتفاخ والغازات.
*-الجزر:
لاحتوائه على مادة البكتين التي يمكن أن تساعد على منع أعراض القولون العصبي وكذلك علاج الإسهال والإمساك،وينصح بتناول كأس من عصير الجزر يوميا.
لاحتوائه على مادة البكتين التي يمكن أن تساعد على منع أعراض القولون العصبي وكذلك علاج الإسهال والإمساك،وينصح بتناول كأس من عصير الجزر يوميا.
@-نصائح و إرشادات لعلاج القولون العصبي:
- تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه و الخضر و السلطات المتنوعة.
- تجنب مختلف أصناف الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل الحمص، الفول، العدس التي ينجم عنها غازات تسبب عسرالهضم.
- عدم الإفراط في تناول القهوة و الشاي،
حيث تتسبب في انقباض الأمعاء مما يؤدي إلى حدوث التقلصات.
-الامتناع عن التدخين، سواءً الأرجيلة، السيجارة أو السيجار،وفي حال الاستمرار بالتدخين ،فالعلاج لا يفيد،أو يكون التحسن قليلا.
حيث تتسبب في انقباض الأمعاء مما يؤدي إلى حدوث التقلصات.
-الامتناع عن التدخين، سواءً الأرجيلة، السيجارة أو السيجار،وفي حال الاستمرار بالتدخين ،فالعلاج لا يفيد،أو يكون التحسن قليلا.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحول بمختلف أصنافها نظراً لأنها تتسبب في انتفاخ البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي، وكذلك المشروبات الجاهزة والأغذية التي تحوي ملونات ومنكهات صناعية أو مواد حافظة.
- الابتعاد عن مصادر التوتر و القلق و الضغوط النفسية وإشغال أوقات الفراغ بالأعمال المسلية و المفيدة.
- تجنب الوجبات السريعة اﻟﺪﺳﻤﺔ أو الوجبات التي تحتوي ﻋﻠﻰ ﻛﻤﯿﺎت ﻛﺒﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﺒهارات و اﻟﻔﻠﻔﻞ اﻟﺤﺎر و اﻟﻤﺨﻠﻞ.
*- تجنب الأطعمة الدسمة:
كاللحوم الحمراء والدهنة والمأكولات المقلية بالزيوت الحيوانية والنباتية؛ هذه الدهون لها تأثير انقباضي قوي على جدران الأمعاء مما يؤدى إلى حدوث التقلصات.
كاللحوم الحمراء والدهنة والمأكولات المقلية بالزيوت الحيوانية والنباتية؛ هذه الدهون لها تأثير انقباضي قوي على جدران الأمعاء مما يؤدى إلى حدوث التقلصات.
*-تجنب المنتجات والأطعمة المولدة للغازات:
-الأطعمة التي ينتج عن هضمها كميات كبيرة من الغازات وبالتالي المزيد من الاضطرابات الهضمية وانتفاخ البطن، وتشمل هذه الأطعمة البقوليات كالحمص والفول والعدس،والحليب ومشتقاته وبعض أنواع الخضراوات والمشروبات الغازية والعلكة أو اللبان الذي قد يساعد مضغه لفترة طويلة على ابتلاع الهواء وحدوث نفخة وغازات.
- مضغ اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺸﻜﻞ ﺟﯿﺪ والتمهل ﻓﻰ ﺗﻨﺎول الأكل.
-الأطعمة التي ينتج عن هضمها كميات كبيرة من الغازات وبالتالي المزيد من الاضطرابات الهضمية وانتفاخ البطن، وتشمل هذه الأطعمة البقوليات كالحمص والفول والعدس،والحليب ومشتقاته وبعض أنواع الخضراوات والمشروبات الغازية والعلكة أو اللبان الذي قد يساعد مضغه لفترة طويلة على ابتلاع الهواء وحدوث نفخة وغازات.
- مضغ اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺸﻜﻞ ﺟﯿﺪ والتمهل ﻓﻰ ﺗﻨﺎول الأكل.
